Wat is Zumba Toning?

ZUMBA TONING doe je, net als de "gewone" ZUMBA les, voornamelijk op Latijns-Amerikaanse muziek. Daarbij wordt gebruik gemaakt van zogenaamde ZUMBA TONING-sticks. Deze sticks (gewichtjes) wegen 750 gram per stuk en voegen heel veel mogelijkheden toe aan de gebruikelijke workout.

In de les worden in de verschillende liedjes spierversterkende oefeningen afgewisseld met stukjes dans. De liedjes die in de les worden gebruikt hebben een iets rustiger tempo dan liedjes die je in de "gewone" ZUMBA les tegenkomt, zodat de oefeningen op de juiste wijze kunnen worden uitgevoerd. Met de stukjes dans wordt af en toe weer versneld, zodat je aan het eind van de sessie, zoals bij elke ZUMBA-les, met een voldaan gevoel naar huis gaat!

Een "gewone" ZUMBA les telt bij mij 14 liedjes (2-3 warming-up liedjes, 9-10 dansen, 1 cooling-down en 1 liedje voor de statische stretches). Een ZUMBA TONING les telt 10 liedjes: 1 lange warming-up, 6-7 TONING liedjes/dansen, 1-2 "gewone" ZUMBA dansen, 1 langere cooling-down met stretches. Ook anders dan de "gewone" ZUMBA FITNESS les, waar we iedere week nieuwe liedjes in de les hebben, ziet de TONING les er 10 weken achterelkaar hetzelfde uit. We doen dus 10 weken lang dezelfde liedjes/dansjes, omdat je dan de bewegingen goed leert uitvoeren en (je lichaam) maximaal profijt kunt halen uit de oefeningen.

De zogenaamde TONING-sticks kun je bij mij huren, de huur is bij de prijs van de TONING lessen inbegrepen. Indien je je ZUMBA FITNESS kaart voor de ZUMBA TONING wilt gebruiken betaal je apart de huur van de sticks. Echter in plaats van de sticks kun je ook je eigen Dumbells (gewichtjes) gebruiken, mits ze niet zwaarder zijn dan 1500 gram per stuk. Je kunt er ook voor kiezen om helemaal geen gewichten te gebruiken.

ZUMBA-TONING Life met Beto (bedenker ZUMBA) via Blake TV
(om alvast een indruk te krijgen hoe een ZUMBA TONING liedje er dan uit ziet in de les)